TRINERGY Trener Triathlonu

Magia FTP i jej ograniczenia

Ciężko w ostatnim czasie natknąć się na artykuł dotyczący treningu kolarskiego, w którym nie wspomina się o funkcjonalnej mocy progowej, czyli FTP (ang. Functional Threshold Power). Skąd popularność tego parametru? Po pierwsze prostota - nie ma w tym nic skomplikowanego. Każdy wie co...

Malbork zdobyty, Tallinn zdobyty, Gdynia zdobyta :)

Co to był za weekend!!! Na pierwszy ogień poszedł Ironman Tallinn, czyli pierwsza licencjonowana impreza IM po kilkumiesięcznej przerwie związanej z pandemią. Na szczęście nasi Zawodnicy świetnie poradzili sobie z tremą i wykręcili fantastyczne wyniki: - Agata Włódarczak na połówce ustanawia...

Plan treningowy - pływanie

Plan pływacki dla triathlonistów został przygotowany z myślą o średnio-zaawansowanych i zaawansowanych Zawodnikach, szykujących się do zawodów na średnim i długim dystansie. Program trwa 16 tygodni i został stworzony dla ambitnych osób, który chciałyby solidnie popracować nad swoim pływaniem w...

Women are not small men :)

Popularne za oceanem powiedzenie dotyczące treningu kobiet brzmi „women are not small men”. Kwestia jest oczywista na pierwszy rzut oka, ale na co warto zwrócić uwagę w praktyce? Przecież niezależnie od indywidualnej charakterystyki wszyscy składamy się w większości z wody, a maraton dla każdego...

Sierpień - so far, so good ;)

W sierpniu rozgrywanych jest w kraju ponad 50 zawodów multisportowych i można nas spotkać w najbardziej szalonych lokalizacjach 😀 Po pandemiczym przestoju nadganiamy sezon, a jak to wygląda w praktyce? Weźmy pod lupę przykładowy weekend 15 - 16 sierpnia 🧐 Ściganie zaczęliśmy w piątek, podczas...

Ściganie w kraju ruszyło na dobre!

Wracamy do weekendowej rutyny, w której niedziela oznacza wyścig 😍 Na pierwszy ogień poszedł Garmin Iron Triathlon w Gołdapi (12 lipca), gdzie sezon otworzyli Magda Warzybok, Arek Podziewski, Radek Pawłowski oraz Tomek Socha. Wszyscy startowali na dystansie 1/4 IM, Magda i Tomek opędzlowali...

Pierwsza połowa 2020, racing highlights :)

Nie da się ukryć, że ostatnie miesiące nie wyglądały najlepiej, a świat sportu tańczył w rytm doniesień związanych z pandemią koronawirusa. Mimo niesprzyjającego czasu udało się troche postartować, poniżej przedstawiamy co ciekawsze wydarzenia z pierwszego półrocza 2020 🙂 1) Bieg Chomiczówki...

Letnie obozy w Szklarskiej Porębie

Z przyjemnością zapraszamy na mini-obozy triathlonowe do Szklarskiej Poręby w dniach 15-19 lipca lub 29 lipca - 2 sierpnia! Przyjazd w środę po południu lub wieczorem, rozruch, w czwartek rano zaczynamy solidne treningi, w niedzielę po obiadku wyjazd :) Najlepsze szkoleniowe know-how, świetne...

Treningi i starty w upale

W ostatnich sezonach już od początku czerwca przychodzi nam zmagać się z trudnymi warunkami na treningach i zawodach. Nie zanosi się na odwrócenie trendu, dlatego przygotowaliśmy garść wskazówek „jak żyć” w niemal tropikalnych warunkach. Zobacz na co warto zwracać uwagę na treningach, w ostatnich...

Konsultacje on-line

Konsultacja trenerska znajduje się w naszym portfolio od ponad roku. Przez ten czas pomogliśmy parudziesięciu osobom w osiąganiu ich triathlonowych celów. Dla osób spoza Trinergy to najprostszy sposób, aby skorzystać z naszego know-how i trenować w efektywny i możliwie bezpieczny sposób....

Plany treningowe Ironman 70.3

Praca trenera nie jest skalowalna, a grupa Zawodników nie może przecież rosnąć w nieskończoność. W przypadku Trinergy każde z nas współpracuje z około 20 osobami i nie wyobrażamy sobie profesjonalnego wsparcia większej liczby podopiecznych. W ostatnich latach otrzymywaliśmy na tyle dużo zapytań...

Algarve Pro Camp 2020

Co prawda w tym roku nie organizujemy obozu klimatycznego dla Age-Grouperów, za to mamy w planie dwa porządne bloki treningowe dedykowane zawodnikom PRO. W portugalskim Monte Gordo łącznie przepracujemy razem blisko 50 dni w okresie od lutego do kwietnia. Zdjęcia będziemy systematycznie wrzucać...

Profilaktyka kontuzji - utwory wybrane :)

Nie jesteśmy w stanie zapobiegać wszystkim możliwym kontuzjom w 100%, ale możemy zrobić naprawdę sporo, aby ryzyko kontuzji zminimalizować. Na początek roku kilka sugestii, które pozwolą trenować bezpieczniej i efektywniej! Zapraszamy 😃 Zainwestuj w porządny bikefitting Dobrze dobrana...

Bieg Chomiczówki 2020

Standardowo w trzecią niedzielę stycznia odbył się już XXXVII Bielański Bieg Chomiczówki na 15km oraz XV Bieg o Puchar Bielan na 5km 🏃‍♀️🏃‍♂️ Pierwszy wystartował bieg na krótszym dystansie. Świetnie zaprezentowała się Kasia Zawadzka, ustanawiając swój nowy rekord życiowy - 21:45 💥 👌👌👌 Tym...

Pięć kroków do szybszego biegania w triathlonie

Anglojęzyczna wersja poniższego artykułu trenera Kowalskiego okazała się najczęściej czytanym tekstem na TrainingPeaks.com w 2018 roku... i to pomimo, że wiele straciła na edycji :) Nie straciła za to nic na aktualności, zapraszamy do lektury! Początek część okresu przygotowawczego to...