Instrukcja obsługi obozu triathlonowego

Przed sezonem na zgrupowania klimatyczne podrzucamy zawsze aktualną instrukcję obozu sportowego :)

Numer jeden jeśli chodzi o przygotowania do wyjazdu? Stopniowo zwiększ objętość rowerowania przed zgrupowaniem! Nie ukrywajmy - większość obozów triathlonowych w praktyce przypomina obozy przetrwania, zarówno pod kątem zaplanowanych obciążeń, jak i panującej atmosfery. Celem treningu powinna być jak największa adaptacja, a nie wykonanie jak największej roboty. Każdy z nas ma ograniczoną "pojemność adaptacyjną", a przeskoczenie w ciągu tygodnia z 3 godzin na trenażerze na paręnaście godzin pocinania po górach w większości przypadków znacznie ją przekracza. Planując obciążenia nie przekraczaj na obozie dwukrotnej objętości kolarskich treningów w warunkach domowych! Jeśli w ostatnich tygodniach przed wyjazdem kręciłeś 6 godzin tygodniowo, a najdłuższa jazda zajmowała Ci 2 godziny to na zgrupowaniu nie przekraczaj 12 godzin tygodniowo, a najdłuższą jazdę ogranicz do maksymalnie 4 godzin. To i tak bardzo dużo :)

Więcej do poczytania na stronie Magazynu Bieganie:
http://www.magazynbieganie.pl/instrukcja-obslugi-obozu-sportowego/​

W tym roku przed sezonem wybieramy się na Półwysep Iberyjski, ale myślimy już o kierunkach na 2019... Jakieś propozycje - gdzie warto jechać, co Was urzekło? Dajcie znać na tomek@trinergy.pl! Z góry dzięki!

16640703_1115850041859202_5398980025645035393_n

Nasi partnerzy