Warsztat "Mobility & Stability Concept" - 11.10.2014

• Home /
• Warsztat "Mobility & Stability...

W świecie sportu i fitnessu sformułowanie „trening funkcjonalny” odmienia się już przez wszystkie możliwe przypadki. Wykonywanie wszechstronnych ćwiczeń z wykorzystaniem wolnych ciężarów, niestabilnego podłoża czy TRX jest z pewnością atrakcyjnym sposobem na spędzenie wolnego czasu, ale rzadko stoi za tym spójna i skuteczna koncepcja treningowa.
 

Przygotowując warsztat „Mobility & Stability Concept” („M&S Concept”) wykorzystujemy nie tylko własne doświadczenie w pracy z zawodnikami, ale opieramy się również na najnowszych badaniach naukowych oraz analizie najlepszych praktyk w zakresie treningu funkcjonalnego i motorycznego. Wykorzystujemy wiedzę z zakresu sportów wytrzymałościowych, siłowych, medycyny sportu, rehabilitacji, a nawet yogi.
 

Proponujemy sprawdzony i spójny program oparty o dwa podstawowe wymiary funkcjonowania układu motorycznego – mobilność i stabilność. Właśnie przez ich pryzmat ocenia się siłę i napięcie poszczególnych grup mięśniowych, ograniczenia ruchowe, koordynację nerwowo-mięśniową, efektywność wzorców ruchowych oraz obciążenia wynikające z toru ruchów stawowych. Wszystkie te czynniki wpływają na możliwości wysiłkowe organizmu, ekonomię i technikę ruchu oraz ryzyko kontuzji.

Nawet niewielkie zmiany w zakresie motoryki potrafią przełożyć się na skokowy wzrost wyników sportowych i w znaczny sposób ograniczyć ryzyko wystąpienia przeciążeń czy urazów.

 

W czasie warsztatu „M&S Concept”:

• poznasz znaczenie i teoretyczne podstawy mobilności i stabilności, bo świadomość celu i sensu działania stanowi świetne źródło motywacji do dalszej, systematycznej, pracy

• z pomocą trenerów ocenisz swój indywidualny poziom mobilności i stabilności oraz określisz tzw. „najsłabsze ogniwa”, ograniczające sportowy rozwój oraz zwiększające ryzyko kontuzji

• poznasz najskuteczniejsze praktyki dotyczące ukierunkowanego rozwoju mobilności i stabilności, które pozwolą uwolnić Twój motoryczny potencjał

• dowiesz się jak łączyć pracę nad mobilnością i stabilnością z własnym planem treningowym i jak stosować proponowane rozwiązania w praktyce

Warsztat poprowadzą:

Tomasz Kowalski - trener sportów wytrzymałościowych w Trinergy. Pracuje zarówno z zawodnikami wyczynowymi, jak i amatorami. Jego podopieczni zdobywali dziesiątki medali Mistrzostw Polski w Triathlonie w większości kategorii wiekowych, na większości dystansów. W przeszłości pracował z Kadrą Narodową Juniorów oraz przygotowywał ambasadorów Herbalife Triathlon. Cały czas pozostaje aktywny sportowo z powodzeniem rywalizując w crosstriathlonie - brał udział m.in. w Mistrzostwach Świata i Europy oraz triumfował na zawodach z cyklu XTERRA w swojej kategorii wiekowej.

 

Artur Lubas - fizjoterapeuta funkcjonalny, trener przygotowania motorycznego. Uzyskał tytuł magistra fizjoterapii na warszawskiej Akademii Wychowania Fizycznego. Swoje doświadczenie w zakresie medycyny sportowej zdobywał w najlepszych klinikach sportowychw kraju - w Carolina Medical Center i CRS. Od 2 lat prowadzi swój gabinet. Specjalizuje się w fizjoterapii funkcjonalnej, fizjoterapii sportowej oraz czynnościowej rehabilitacji kręgosłupa i stawów obwodowych. Od początku studiów kształcił się równolegle w kierunku przygotowania motorycznego zawodników. Posiada jedną z najważniejszych certyfikacji trenerskich na świecie - CSCS. Szkolił się u najlepszych trenerów NBA, NFL, czy NHL w Athletes' Performance (Londyn 2012). Swoją pracę fizjoterapeutyczną oraz sportową opiera m.in. na pracy koncepcją PNF (specjalista PNF - advanced 2012 ), a także na screeningowej metodzie FMS (Londyn 2012). Doświadczenie Artura obejmuje współpracę z zawodnikami biegania, pływania, triathlonu, judo oraz zawodnikami gier zespołowych. 

Zapewniamy:

• najlepsze rozwiązania dotyczące kształtowania motoryki biegaczy i triathlonistów
• szansę na poprawę wyników sportowych oraz drogę do lepszego zdrowia
• opiekę doświadczonych specjalistów
• niewielką grupę uczestników (do 10 osób przy 2 trenerach prowadzących)
• materiały szkoleniowe
• sale treningowe umożliwiające komfortowe realizowanie praktycznych części warsztatu wraz z niezbędnymi przyborami

Warsztat odbędzię się w dniu 11.10.2014 (sobota) w klubie Global Fitness na warszawskiej Ochocie, ul. Drawska 14/3. Zgłoszenia i pytania prosimy kierować do Piotra Maja - mailowo na adres piotr.maj@trinergy.pl. Koszt udziału w warsztacie wynosi 469 złotych.
Organizator zastrzega sobie prawo do odwołania warsztatu w przypadku, gdy liczba zgłoszonych uczestników będzie mniejsza niż 6 osób.

Poniżej prezentujemy harmonogram zajęć:
 

10:00 – 11:00

Teoretyczne podstawy mobilności i stabilności

 

11:00 – 14:30 „Mobility”

Alignment - badanie kliniczne - case study

Ocena indywidualnego poziomu mobilności – case study, testy statyczne i dynamiczne w parach, pod nadzorem trenerów

Przegląd metod pracy nad mobilnością i wybór najlepszych praktyk

Ćwiczenia praktyczne – foam rolling, mobility drills, stretching statyczny i dynamiczny

 

14:30 – 15:00

Przerwa

 

15:00 – 18:30

Wybrane elementy związane z oceną stabilności - case study, testy statyczne i dynamiczne w parach, pod nadzorem trenerów

Zasady i etapy budowania stabilności - fazy kontroli motorycznej

Ćwiczenia praktyczne

 

18:30-18:45

Przerwa

 

18:45 – 20:30

Trening mobilności i stabilności w różnych typach somatycznych
Miejsce pracy nad mobilnością i stabilnością w przygotowaniach biegacza i triathlonisty – założenia i rozwiązania praktyczne

Pytania i odpowiedzi