Za nami kolejna dawka treningów w Algarve - marzec 2024

• Home /
• Za nami kolejna dawka treningów w...

Za nami kolejny wiosenny obóz w Algarve... jeśli dobrze liczymy w wydaniu Age-Group do Portugalii zawitaliśmy już po raz szósty!!! Nieprzypadkowo - fantastyczne warunki treningowe oraz świetna atmosfera odwalają za kadrę trenerską połowę roboty ;) 

W ramach ciekawostek podrzucamy przykładowe sesje #swimbikerun - poniżej.

Pływanie
400 (50kr/50 grzb)
200 nn kr
4x100 (50 ćwiczenie/25 sprint/25 dl krok) p. dpw
30x100 p. 10'' (2x progowo na 85%, 1x umiarkowanie na 75%)
200 luz nie kr

Rower
ca 60' dojazdu, umiarkowanie, w tym 4x6'' sprint!!! p. dpw
powtórzenia podjazdów - total 40 do 45' pracy okoloprogowej, progresywnie od 90 do 105% FTP, p. zjazd
ca 45' powrotu, umiarkowanie

Bieg
15' rozbiegania, krotka gimnastyka + sprawność
8x3' okoloprogowo p. 1' swobodnie
15' rozbiegania

Zapraszamy do obozowej galerii tutaj <- klik!